do lat 15

Witam , mam 15 lat , w październiku kończe 16 mam niecałe 180 wzrostu, waże 67kg. Na codzień trenuje piłke nożną . Treningi mam 4 razy w tygodniu odkąd w zimie przeszedłem do innego klubu (w poprzednim miałem 2 razy w tyg), do tego mam codziennie 2 wf ,bo uczęsczam do klasy sportowej . Niedawno mialem skręconą kostkę , i powoli wracam do formy , [...]

[...] mega, bo chłopak rocznik 92, a juniorzy sa do 90 rocznika. Mało tego Kamil do Hiszpanii jechał na swój koszt, podróż i start pokrywał z własnej kieszeni! Ponadto mimo wielu lat treningów wielu go wyśmiewało i krytykowało. Widziałem go w 2010 roku i widziałem obecnie. I powiem szczerze - rak gęstego i nabitego mięcha dawno nie widziałem wśród [...]

Witam, mam 18 lat waga 80kg wzrost 186, muszę biegać na kilometr w okolicach 3 minut + - 10 sekun:D podciągać się na drążku 21 razy, oraz pływać poniżej 35s na 50m. Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu treninu. Aktualnie podciagam sie 10 razy. Niestety wczesniej nie biegałem tylko cwiczylem na silce wiec moj czas baaardzo słaby 4,50 na 1000m, nie wiem [...]

[...] był to bardzo mocny ucisk na nerw, który na szczęście nie promieniował na nogę. Podczas wizyty udało się nam znaleźć punkt,który już od dobrych kilku lat uciskał moją prawą stronę prostownika co przyniosło takie a nie inny rezultat. Już od kilku lat od czasu do czasu po ciężkich przysiadach czy martwych ciągach miewałem [...]

[...] o pobicie. Dajcie spokój, zamiast cieszyć się po takiej bitce że oklepaliście jakiegoś ciecia, lepiej iść na trening do równych sobie :-). A niestety, od kiedy trenuję to widzę jedną tendencje, niektórzy początkujący którzy ledwo co nauczyli się owijać owijki, przeceniają swoje możliwości i szukają zaczepki, i to się nie zmienia od nastu lat...

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: >3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen, prop, prop+np, t3+clen 8. TRENING: split+ aero 1h 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 150mg e2d prop+ 150mg e2d npp 2 tygodnie temu, aktualnie [...]

[...] wreszcie ćwiczyć w domu. miałem 3 miesięczną przygodę z siłownią, którą porzuciłem przez brak czasu. jednak teraz mam ochotę zmienić trochę swoją sylwetkę. mam 16 lat, 181cm wzrostu, ważę 74kg, gram w basket w domu mam do dyspozycji 2 gryfy do hantli, 20kg obciążenia i kawałek podłogi moim celem jest rozbudowanie ramion, poprawienie [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: 40-biceps: 115 -klatka: -udo: 84-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -tak białko: 180g-węglowodany: 100g-tłuszcz: 70g7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:  zwiekszenie masy10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] pewne informacje oddają i statystyki kogos takiego jak Fabregas nie pozwalaja zeby napisac ze gra dno , to ze spodziewano sie np. wiecej ok 'Z piłkarza, który w wieku 20 lat był wymieniany obok takich legend jak Scholes, Lampard i Gerrard jako jeden z najlepszych pomocników ligi angielskiej zrobiła się z niego ciepła klucha, która sama za [...]

[...] razem wzięci. Czy to oznacza, ze daje więcej dla gry Realu niż ci dwaj dla Barcelony? Nie sądzę i nikt kto ogląda Barcelone tak nie stwierdzi. Z piłkarza, który w wieku 20 lat był wymieniany obok takich legend jak Scholes, Lampard i Gerrard jako jeden z najlepszych pomocników ligi angielskiej zrobiła się z niego ciepła klucha, która sama za [...]

Witam! Na początek ankieta. :D Zdjęcie sylwetki (mile widziane): (wrzucę rano) Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: nowicjusz Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 12 lat treningów aikido po 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:104 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45.5 -klatka: -udo: -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy enen deca npp tren meta prop cyp wino 8. TRENING: 4 razy w dygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] inaczej wygladalo by to brakuje typowego strzelaca, lowcy goli klasycznej 9 na najwyzszym poziomie zawsze bylem wielkim zwolenikiem talentu Benzemu ale mam wrazenie od 2-3 lat gra to samo i nie robi juz zadnego progresu poza tym wydaje mi sie ze jego naturalna pozycja na boisku jest gdy gra sie 2 napastnikow i on jako ten cofnięty Zmieniony [...]

witam wszystkich, nazywam się Piotrek, mam 26 lat, obecnie moim celem jest redukcja, od tego tygodnia zmieniłem trening z klasycznego splita (wreszcie!)na trening push/pull czyli każda partie ciała ćwiczymy dwa razy w tygodniu zamiast tylko raz. Dodatkowo po treningu siłowym rowerek 30 minut i w dni nietreningowe jeśli mam możliwość 40 minut [...]

Cześć. Mam na imię Weronika mam 17 lat i błagam Was o pomoc. Od dawna marzę o pozbyciu się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Kiedyś próbowałam się odchudzać, ale robiłam to źle, w końcu rezygnowałam, jadłam normalnie potem znowu próbowałam i tak w kółko. Nie sądzę,żebym miała przez to rozwalony metabolizm, bo to nie tak,że się głodziłam po prostu [...]

[...] to prosiłbym o plan treningowy, dodam, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem jakoś specjalnie wyskoku ani siły, czy czegokolwiek. Jeżeli to będzie miało jakiś udział w temacie to mam 15 lat (rocznikowo) i od kilku miesięcy nie rosnę (163cm), ale czytałem, że to normalne. (znaczy zdarza się) Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-30 22:06:47

1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 3 lat systematycznie 6. DIETA: teraz redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 X metka,prop balkan 20 szotów 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja,sucha masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, 68kg. Mam drobną budowę. Przez okres zimowy ćwiczyłem splitem z dietą na masę(ok. 3 miesiące), wcześniej fbw, podstawowe ćwiczenia na początek przygody z siłownią. Od wiosny zacząłem także jeździć na rowerze wyczynowo - downhill. Podczas treningu przez zimę nie martwiłem się o regenerację, ponieważ zajmowałem się [...]

Gazów w różnych sytuacjach na bramce , psach i parę razy w samoobronie to ja użyłem sporo razy chyba z 15 , jestem użytkownikiem od lat 90 , oczywiście żaden gaz nie daje 100 % , ale z markowym masz bardzo dużą szanse .Gaz w torebce jest praktycznie mało użyteczny , kobieta musi mieć go w kieszeni i poćwiczyć szybkie wyciąganie .Oczywiście może [...]

1. WIEK: Za 3 miesiące - 21 lat. 2. WAGA: 72-73 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 78-9 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]